don garcia

Don Garcia thx bardzo pomaga,takie czuć mrowienie w rękach lepiej jest :)zieki bardzo zebym byl abonem dostałbyś ode mnie za to soga:)jak bede abonem nie zapomne i dam za to:)jak coś jeszcze wiecie piszcie:):):)zalezy mi na czasie bo jutro mam imprezke ide z koleżanką na wesele i chce jako tako tam sie czuć:p ze sprawnymi rekoma:P heh ;)czekam na [...]

tak dokładnie bedziesz miał efekt weinera łap soga Podaj Linka do tego Weinera spóbuje go Yakuza_ nie smiej sie może to jest jakis plan na który temat wiedzy nie posiadasz Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-19 15:52:45

wygadać i zawsze podejrzeć jak inni ćwiczą partię, która akurat nam idzie słabo. Może tamten plan się sprawdzi, może następny. Coś w koncu musi tą partię poruszyc nie ma bata wystarczy się tylko przełamać i zastanowić nad tym. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-19 11:39:52

don garcia i michail: "ja np(...) ćwicze" to moje słowa, nei napisałem żeby ktoś tak cwiczył, tylko że ja tak ćwicze a skoro ćwicze, to widze też efekty idąc dalej uważam że to ćwiczenie jest dla mnei dobre jest pompa na czworobocznych, to sie dla mnie liczy. ps stawy mnei nei bolą, czyli ich nei przeciążam (a robie to już dość długo i z [...]

Don Garcia chętnie bym ci opisał dokładniej oba plany, jakie cwiczenia, ile serii i powtorzen ale staram sie urozmaicac moje treningi i cwiczenia lub ich wykonywanie zmieniam dosyc czesto, conajmniej raz na miesiac. A chciałbym aby ktorys z tych planow treningowych sluzyl mi conajmniej przez 3 miesiace. Moge powiedziec tylko tyle ze w obu planach [...]

widziałbyś moje po wyciskaniach sztangielkami na klatke - ławeczka jest fajnie waska i jakos mi sie obciera podczas cwiczeń- aha żebyście nie mysleli ze opuszczam sztangielki tak mocno Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-24 14:06:40

ja też sam nie robiłem bo ćwiczyłem wtedy sam, a sam sobie nie pomogę Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-18 22:18:47

ja mam pompe nawet na rozgrzewce czy przed rozgrzewką Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-01 18:14:40

jak rano to jakies dopalacze by sie przydały, bo ja rano jestem "umarlak" przez godzine. Możesz tez po siłce oby dwie metody skuteczne... druga sprawa to trening na redukcje, najlepiej obwodówka. Podstawowe ćwiczenia wykonywane w obwodach. Zaczynasz od 1 potem 2-3 i konczysz na 4. Ilość powtórzen to 12-15 (mozesz robić 12 z zapasem 3 [...]

Pozeewoleee sobie odswiezyc :} Od dzis dorwalem smieszna robote{nie na dlugo...chyba} jak w fabryce nike czy cos w tym stylu robie za bialego muzina pakuje ciastka wedle nie wedle i inne przysmaki nie mam zamiaru dolaczac tego do swojej diety choc istnieje duuza taka mozliwosc;]..Praca 8 h tydzien od 6 do 14 kolejny od 14 do 22 potem od 22 do 6 i [...]

no nareszcie ktoś pomógł tzn poręczy nie mam ale juz wiem jak można zmontować co do skosu Don garcia trochę niebezpiecznie jest przechylić ławkę ale opuszczanie do szyi to nie jest taki zły pomysł

DOn garcia patrze ze chcesz zebysmy ciebie odwiedzili po rodze co

spoko, bede wpadał częsciej Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-11 17:58:41

to może ja: 1)nogi 2)klata 3)barki 4)triceps 5)plecy 6)biceps w ćwiczeniach 2,3 i 4 wymęczymy triceps a w ćwiczeniach 5 i 6 biceps W sumie jest to takie logiczne, ale Don Garcia zwrócił mi na to uwagę pozdro

Przykładowe plany 3-4 dniowe by Don garcia - http://www.sfd.pl/temat230183/

przeczytaj wszystko a będziesz rósł jak na drożdzach. Wiedzy nigdy za wiele nie ma za co w imieniu moim i Onkela. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-04 19:40:40

1. Czy HST jest dobrym rodzajem treningu przy użyciu odżywek? Jak nie, to jaki rodzaj treningu jest najlepszy?tak hst to dobryy trening zarówno bez supli jak i z nimi. Najlepszy jaki jest ? to zależy od Ciebie jak HST dobrze na ciebie działa to ok. 2. Czy opłaca się (czy suplementowanie w HST jest możliwe, będzie przynosiło efekt) stosować [...]

THX Don Garcia Nie pomyślałem

ułożenie nadgarstków też sie liczy. Pozdro. Więcej masz tu http://www.atomicpower.pl/technika_wyciskania.php Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 21:30:22

znaczenie ma takie, że łokcie ida mocniej na boki(tzn nie schodza do srodka) co odziałowywuje na stymulacje mięsnia do rozrostu. Spróbuj normalnie wyciskac tak jak teraz robisz a później nadgarstki zrób tak jak powinno się robić, powiem Ci ze odczujesz znaczna różnice pracy klatki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-22 14:22:34